亲爱的家长朋友们：

  新年好！春节的爆竹声还萦绕在我们耳畔，新春的脚步又伴着我们走进了新的一年，我们即将迎来新学期。为帮助学生更快地适应即将到来的学校生活，以下指南请家长们查收！

家长篇

1.了解孩子的心理状态
  开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和电脑藕断丝连，电视依依不舍，和手机形影不离一一孩子们可能患上了“开学综合症”。面对孩子可能出现的“开学综合症”，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

2.为孩子提供安静的“收心”环境

开学前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。和孩子一起合力规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业。

3.与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，让孩子对学校有所憧憬。多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。

4.鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订新学期学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

 学生篇
1.告别散漫，回归常态

回归常态从调节生物钟开始，可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。
2.分享趣事，倾诉心事

尝试去准备一些你在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得和你的同学、老师们分享。
3.调整心态，轻装上阵

开学需要仪式感，开学前收拾和清理自己的学习环境，整理书桌和书架；准备好要穿的干净校服，出门前整理自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后朝气蓬勃地走进学校。
4.确定目标，循序渐进

开学前，不妨给自己制定一个容易达到的小目标，完成后，给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。在制定目标的时候，目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。

                            公益指南篇
  如果发现自己久久不能适应，学习和生活难以正常进行，同学们一定要及时求助！可寻找好朋友、家人、同学沟通交流，获得支持，也可以向班主任老师、学校心理健康教师、正规医疗机构求助。以下是心理求助公益热线，如有需要，可以寻求帮助。

苏州市心理援助热线：12320-465791001（24小时）
苏州市未成年人健康成长指导中心电话：65202000（每天9:00-21:00）
苏州市公益性心理健康服务中心24小时家庭教育指导服务热线：4008652050
张家港市家庭教育服务中心热线：58915861（每天9:00-17:00）
张家港市第四人民医院热线咨询电话：56880278（8:00-11:00,13:30-17:00）